Pilates voor elke fase van zwangerschap en herstel
Ontdek onze gespecialiseerde pilateslessen die gericht zijn op jouw welzijn tijdens en na de zwangerschap. De lessen worden aangeboden bij PUUR geboortecentrum in Hoofddorp.
Zwangerschapspilates
Zwangerschapspilates is een veilige en effectieve manier om tijdens je zwangerschap in beweging te blijven. In deze lessen werken we aan een sterke, stabiele core, een goede houding en soepele spieren die je lichaam ondersteunen tijdens de zwangerschap en bevalling. Met gerichte oefeningen voor ademhaling, bekkenbodem, mobiliteit en kracht help je klachten te verminderen en bereid je je lichaam op een rustige manier voor op de geboorte. De lessen zijn toegankelijk voor ieder niveau en bieden daarnaast een moment van ontspanning en verbinding met je veranderende lichaam. Daarbij zal ik in de lessen ook aandacht besteden aan het herstel na de bevalling, met praktische tips en oefeningen voor de eerste weken van jouw herstel. Instromen kan op elk moment, mits jij je goed genoeg voelt.
Postpartum pilates
Postpartum pilates ondersteunt je lichaam bij een verantwoord herstel na de bevalling. Tijdens de lessen ligt de focus op de connectie terug opbouwen met jouw bekkenbodem en diepe buikspieren, het verbeteren van houding en stabiliteit en het geleidelijk opbouwen van kracht. Zo werk je stap voor stap aan een sterk en stabiel lichaam dat past bij het moederschap en de dagelijkse belasting. De oefeningen worden rustig opgebouwd en afgestemd op het herstel na zwangerschap en bevalling. Deelnemen kan na goedkeuring van de verloskundige en/of gynaecoloog, meestal is dit 6 weken na de bevalling. Ben je er dan nog totaal niet aan toe, wat ook heel begrijpelijk is, dan is dit geen enkel probleem. Je kunt instromen wanneer je wilt.
De zwangerschapspilates les vindt plaats op woensdagen om 17.25 uur
De postpartum pilatesles vindt plaats op woensdagen om 18.30 uur